1. Thực hiện giãn cách xã hội

Trong mùa dịch, hãy hạn chế tối đa việc tiếp xúc với người khác, đặc biệt trong những không gian kín và không nên ra khỏi nhà nếu không thực sự cần thiết. Đối với người cao tuổi sống 1 mình, hãy luôn giữ liên lạc với con cháu và người thân qua các phương tiện truyền thông như điện thoại, máy tính bảng…

Tuyệt đối không đi ra nơi đông người, không tụ tập. Nên giữ khoảng cách tiếp xúc trên 2 mét. Ngoài ra, hãy dự trữ sẵn thực phẩm và thuốc men trong nhà để tránh việc đi ra ngoài, tiếp xúc với virus.

2. Biện pháp bảo vệ cá nhân

- Luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài, không được chạm mặt ngoài khẩu trang, không kéo khẩu trang xuống cằm và khẩu trang y tế chỉ được dùng 1 lần, khẩu trang vải giặt và phơi khô sau mỗi lần sử dụng.

- Hãy rửa tay thường xuyên, có thể dùng nước rửa tay/gel rửa tay/bánh xà phòng. Nếu trong điều kiện thiếu thốn xà phòng và nước, hãy sử dụng dung dịch rửa tay khô chứa tối thiểu 60% cồn.

- Tuyệt đối không chạm tay vào mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay.

- Khi ho/hắt hơi, hãy sử dụng khăn giấy hoặc mặt trong khuỷu tay che lại, sau đó hãy rửa tay thật sạch.

- Luôn làm sạch và khử trùng kỹ các bề mặt và đồ vật thường chạm vào.

- Đeo khẩu trang khi ra ngoài, không được chạm vào mặt ngoài khẩu trang, không kéo xuống cằm để nói chuyện, không khẩu trang y tế chỉ dùng một lần. Khẩu trang vải cần giặt sạch và phơi khô sau mỗi lần sử dụng.

- Rửa tay thường xuyên. Nếu không có xà phòng và nước, hãy dùng dung dịch sát trùng tay chứa tối thiểu 60% cồn.

- Thường xuyên vệ sinh mũi họng, có thể giữ ẩm cho mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý và súc miệng họng bằng các loại dung dịch vệ sinh miệng, họng phổ biến trên thị trường.

Trong khoảng thời gian giãn cách xã hội, việc đến các bệnh viện thăm khám thường gặp nhiều khó khăn và ẩn chứa nguy cơ lây nhiễm virus Covid-19. Để có thể phòng tránh các bệnh liên quan đến mũi họng trong thời tiết nắng nóng cần:

  • Hạn chế ra ngoài khi không cần thiết.

  • Dùng nước mát, không dùng nước đá lạnh để giữ cho mũi họng không bị viêm nhiễm.

  • Điều hòa không nên bật quá thấp, để từ 27 độ C trở lên và sử dụng thêm quạt điện, đồng thời dùng thiết bị phun sương giữ ẩm trong phòng giúp tránh cho mũi họng bị khô.

  • Nếu gặp phải các bệnh lý về đường hô hấp nên rửa mũi họng bằng các dung dịch sát khuẩn. Khi có các triệu chứng viêm, long đờm… cần dùng kháng sinh và bổ sung thêm vitamin C để tăng đề kháng.

- Hãy tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Trong thời gian giãn cách xã hội, có thể tập máy chạy bộ tại nhà hoặc các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng, yoga, thiền… để nâng cao sức khỏe, thêm nữa còn giúp tâm trạng được thư giãn, thoải mái.

- Xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng, bổ sung nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất. Đồng thời tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin D… giúp tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch.

- Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cân bằng dịch, điện giải.

- Với những người có các bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, huyết áp, tim mạch… thì cần tuân thủ chế độ điều trị bệnh lý nền mạn tính một cách đều đặn, không được ngưng thuốc và chuẩn bị sẵn trong nhà những thuốc thường dùng để sử dụng trong thời gian dài. Luôn luôn giữ liên lạc với bác sĩ trong quá trình sử dụng thuốc khi điều trị tại nhà để nhận được những tư vấn phù hợp khi gặp phải vấn đề bất thường.

Người bệnh hãy trang bị những kiến thức cơ bản về căn bệnh mình đang mắc phải. Ví dụ: người bệnh đái tháo đường cần biết được mức đường huyết phù hợp để có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp giúp giữ mức đường huyết trong giới hạn cho phép; người bệnh tăng huyết áp cần biết cách tự đo và theo dõi huyết áp tại nhà...

-  Cần giữ tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan bởi sức khỏe tâm thần cũng có tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể.

3. Tiêm chủng vắc xin

Tiêm chủng vắc xin phòng Covid-19 là một biện pháp quan trọng hàng đầu giúp phòng ngừa, giảm thiểu những biến chứng của Covid-19.

Các nhà nghiên cứu khoa học đã phát triển nhiều loại vắc xin phòng Covid-19 như Pfizer, AstraZeneca, Moderna… Đây đều là những vắc xin được kiểm nghiệm tốt, giúp giảm nguy cơ tử vong và những chứng bệnh nặng do Covid-19.