Collagen được sử dụng nhằm mục đích gì?

Sau 25 tuổi cơ thể chúng ta cần bổ sung collagen mỗi ngày để bù đắp lại lượng collagen tự nhiên mất đi

Collagen là một trong những protein chính của cơ thể, chúng gồm nhiều chuỗi axit amin, đóng vai trò quan trọng của các thành phần cấu trúc và mô liên kết như chiếm 3/4 trong da, 1/4 toàn bộ protein của cơ thể, trong xương, gân, cơ, dây chằng và mạch máu, cũng như các bộ phận của mắt và răng của bạn.

Collagen sẽ bị suy giảm theo độ tuổi mà nguyên nhân là do chế độ dinh dưỡng, tác động oxy hóa, bức xạ mặt trời...và xuất hiện một số biểu hiện như: xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang, xương kém linh hoạt, mắt yếu hơn…Vì vậy, sau 25 tuổi cơ thể chúng ta cần bổ sung collagen mỗi ngày để bù đắp lại lượng collagen tự nhiên mất đi, giúp duy trì sức khỏe, dẻo dai của xương khớp và làn da tươi tắn, rạng rỡ.

Phân loại collagen


Hiện tại, collagen được chia làm 16 loại với bốn loại chính là loại I, II, III và IV, bao gồm:

- Loại 1: Loại này chiếm đến 90% collagen có trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu trúc da, xương, gân, sụn sợi…

- Loại 2: Loại này được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn và thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp

- Loại 3: Hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch.

- Loại 4: Hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy ở trong các lớp da

Nên dùng bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào dạng và mục đích

Thực tế, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, làn da của chúng ta mỗi năm sẽ mất đi 1.5% lượng collagen/năm vào năm 25. Khi bước sang tuổi 30 thì da của chúng ta sẽ mất 15% collagen và ở 40 tuổi sẽ bị mất 30% và ở tuổi 50 con số đó là 45%. Để tránh sự thiếu hụt collagen thì ngay từ tuổi 25, thì việc bổ sung collagen cho da và cơ thể đúng thời điểm là rất cần thiết.

Và việc bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào dạng và mục đích mà bạn bổ sung.

Collagen thủy phân

Đây là dạng collagen được dùng phổ biến vì dễ dàng hấp thụ hơn các loại khác, chúng thường được bán ở dạng viên hoặc bột. Một vài nghiên cứu đánh giá lâm sàng năm 2019 đã chỉ ra rằng, việc dùng 2,5-15 gram peptide collagen thủy phân mỗi ngày có thể an toàn và hiệu quả.Liều hằng ngày nhỏ hơn 2,5 gram có thể có lợi cho chứng đau khớp, sức khỏe làn da và hydrat hóa.

Khi tăng liều này lên 5 gram mỗi ngày cho thấy khả năng cải thiện mật độ xương. Và liều lượng hằng ngày lớn hơn 15 gram peptide này chủ yếu được sử dụng để cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể.

Collagen không biến tính

Đối với collagen không biến tính, liều dùng 10-40 mg collagen mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe các khớp.

Gelatin

Loại collagen này thường được sử dụng để nấu cho những món tráng miệng, ngoài ra cũng được bổ sung bằng cách nấu nước sốt, các món súp, sinh tố cùng các thực phẩm khác nhằm tăng thêm protein collagen. Nhưng các nghiên cứu, chỉ ra tác dụng của gelatin này vẫn còn hạn chế để hỗ trợ cho việc sử dụng này.

Do đó, khi sử dụng cần tham khảo khẩu phần được ghi trên bao bì trước khi sử dụng nó như một chất bổ sung.

Liều lượng phổ biến từ nhà sản xuất

Các sản phẩm bổ sung collagen đều được nhà sản xuất in hàm lượng sử dụng trên nhãn. Đối với dạng bột nhà sản xuất sẽ có hướng dẫn bổ sung từ 1-2 muỗng, còn đối với dạng viên sẽ từ 1-2 viên/ ngày.

Như vậy, dùng khoảng 2.5-15g collagen mỗi ngày là hàm lượng an toàn, hiệu quả với cơ thể. Và hàm lượng collagen bạn sử dụng tùy thuộc vào mục đích và loại collagen bổ sung mà cơ thể bạn cần.

Liều collagen khuyến nghị đối với một số mục đích cụ thể

Đối với các nếp nhăn trên da: 2,5gram collagen loại I và hỗn hợp loại I và II đã chứng minh có ích sau 8 đến 12 tuần.

Đối với bệnh đau khớp: 40mg collagen loại II , uống hằng ngày trong 6 tháng hoặc 2 gram collagen loại II thủy phân trong 10 tuần có thể giúp giảm đau khớp.

Đối với sức khỏe của xương: Dùng 5gram collagen thủy phân có nguồn gốc từ bò mỗi ngày giúp tăng mật độ xương sau 1 năm.

Xây dựng cơ bắp: 15 gram uống trong vòng 1 giờ sau tập luyện sức bền có thể xây dựng cơ bắp hiệu quả, mặc dù các nguồn protein khác cũng có thể có tác dụng tương tự.

Mong rằng, với những phân tích của Hà Lâm Pharma về vấn đề “Bạn nên dùng bao nhiêu Collagen một ngày?” nói trên sẽ giúp bạn đọc có thêm kinh nghiệm trong vấn đề bổ sung collagen cho cơ thể. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm cung cấp collagen ở dạng uống từ các nước phát triển như Nhật Bản, Pháp, Đức, Việt Nam,…Mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng và Collagen Beauty drink là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng.

Collagen Beauty drink là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng

Nhờ sự kết hợp Collagen Peptide có kích thước phân tử nhỏ và hàm lượng lớn acid hyaluronic thâm nhập sâu vào trong các lớp tế bào trên da, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất trên da và kích thích sản sinh collagen tự nhiên.

Beauty Drink đã và đang chinh phục hàng ngàn chị em phụ nữ Việt nhờ công dụng vượt trội giúp hỗ trợ tăng cường giữ ẩm, độ đàn hồi. Hỗ trợ làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa bị chảy xệ, hỗ trợ tăng sức đề kháng của da, hỗ trợ giảm tác nhân gây hại từ tia cực tím, môi trường bên ngoài, khí hậu khô và các chất kích thích có thể gây sạm, khô da.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm Beauty Drink, chị em phụ nữ có thể tham khảo thêm về sản phẩm tại website của Hà Lâm Pharma nhé.