Bạn có biết mẹ bầu có sức đề kháng yếu?
Mang thai và sinh con là thiên chức của phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là một quá trình dài, vất vả đối với người mẹ khi phải đối mặt với các triệu chứng như ốm nghén, đau lưng, phù chân, thèm ăn, mệt mỏi. Đặc biệt, trong giai đoạn mang thai, hệ thống miễn dịch của bạn trở nên suy yếu khiến các bệnh như cảm cúm hay cảm lạnh thông thường rất dễ xuất hiện, nhất là những thời điểm giao mùa.

Thực tế, thai nhi là một thực thể độc lập với cơ thể mẹ. Khi mang thai, hệ thống miễn dịch bắt buộc phải suy yếu theo một cơ chế nào đó. Bởi nếu điều này không xảy ra thì hệ miễn dịch sẽ tấn công thai nhi như một vật thể lạ.

Mặt khác, khi mang thai, việc sử dụng thuốc là rất hạn chế bởi chúng có thể sẽ gây hại cho em bé. Do vậy, việc nâng cao sức đề kháng cho bà mẹ chính là giải pháp để bảo vệ sức khỏe cho cả hai người khi thời gian giao mùa tới.

Những mẹo tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi lúc giao mùa

Theo các chuyên gia, một vài mẹo sau đây sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của mẹ bầu để tránh bị bệnh hoặc kiểm soát tốt các triệu chứng nếu không may bị ốm. Cụ thể:

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước và ở phụ nữ mang thai tỷ lệ này còn cao hơn. Do đó, để hệ thống miễn dịch xử lý các vi khuẩn, virus gây bệnh thì việc uống nhiều nước là hết sức cần thiết. Mẹ bầu nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để tăng sức đề kháng, giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Tập thể dục là biện pháp giúp tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp mẹ bầu dẻo dai và chịu đựng tốt hơn. Thường xuyên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thực trạng cơ thể như: Yoga, bơi lội, đi bộ,... đều có thể giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và kích thích sản sinh kháng thể chống lại bệnh tật. Từ đó, giúp mẹ và thai nhi khỏe hơn khi giao mùa.

Theo các chuyên gia, mỗi bà bầu nên luyện tập khoảng 20 phút mỗi ngày và 5 ngày trên tuần. Tuy nhiên, trước khi tập luyện vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn lựa biện pháp luyện tập phù hợp và nên kiểm tra ngay nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường.

Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp mẹ bầu duy trì được trạng thái cơ thể ổn định, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, phụ nữ có thai nên lưu ý duy trì một số thói quen như:

- Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày, ngủ đúng giờ, không nên thức khuya.

- Giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, hạn chế những buồn phiền, căng thẳng bằng cách thư giãn cơ thể như tập yoga, đọc sách, nghe nhạc,...

Áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Sức đề kháng tự nhiên được tăng lên bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau, protein. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế đường và các loại tinh bột tinh chế. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu dinh dưỡng cũng giúp mẹ bầu mau chóng khỏi bệnh. Bên cạnh đó, cần kiêng rượu, bia, thuốc lá, cà phê,... để tránh gây hại cho cơ thể của cả mẹ và bé.

Ý thức tự bảo vệ bản thân

Không chỉ nhiễm bệnh do thời tiết thay đổi, phụ nữ có thai còn rất dễ lây bệnh từ người khác, đặc biệt, trong thời điểm COVID-19 đang diễn biến phức tạp thì phụ nữ có thai càng cần lưu ý kỹ. Vì vậy, cần áp dụng ngay những biện pháp để tự bảo vệ bản thân như:

- Hạn chế tới nơi đông người.

- Thường xuyên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng sau khi tiếp xúc với người khác hoặc khi tới nơi đông người.

- Đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà.

- Súc miệng nước muối để loại bỏ vi khuẩn có hại.

- Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc một bát nước trong nhà nếu bị khô mũi do sử dụng điều hòa.