Quả bơ giúp làm đẹp da và giữ dáng

Quả bơ được coi là thực phẩm thần kỳ đối với người ăn kiêng giảm cân. Quả bơ rất giàu vitamin và khoáng chất, ngoài ra bơ còn có thêm chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, khiến tiêu hóa tốt hơn, cải thiện tình trạng táo bón và tiêu giảm mỡ bụng nhanh hơn. Hơn nữa, quả bơ rất giàu chất béo tốt cho cơ thể, chúng ta có thể ăn bơ trực tiếp mà không cần nấu chín mà vẫn giữ được đầy đủ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, lượng calo có trong 1 quả bơ khá cao, bởi vậy chúng ta chỉ nên ăn nửa quả một lần.

Trứng là món ăn lý tưởng đối với những người giảm cân

Trứng là nguồn cung cấp protein rất tốt để đốt cháy chất béo, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn, đồng thời có thể bù đắp dưỡng chất dễ thiếu khi giảm cân.

Trứng là loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong lòng đỏ trứng rất giàu choline, có tác dụng giúp gan thải độc và nhũ hóa chất béo, nhờ đó không chỉ da dẻ mịn màng mà vóc dáng cũng được cải thiện hơn.

Dưa chuột được sử dụng nhiều trong chế độ ăn kiêng, giữ dáng

Dưa chuột chứa nhiều phospholipase, có tác dụng phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong dưa chuột còn giàu nước và chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa để cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn calo của thức ăn. Bởi vậy, dưa chuột được mệnh danh là “thực phẩm tiêu diệt calo”.

Nhờ giàu nước và chất xơ, lành tính và có khả năng xoa dịu thương tổn nên dưa chuột là thành phần chủ chốt của nhiều loại mỹ phẩm. Thường xuyên ăn dưa chuột giúp da dẻ trắng mịn, đều màu và vết thâm mờ dần.

Đậu Edamame (đậu nành Nhật Bản)

Đậu Edamame chứa nhiều protein tương đương với trứng, kali giúp giảm phù nề, chất xơ có trong loại rau củ này rất dồi dào và có tác dụng tốt để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Edamame rất giàu axit béo không bão hòa mà cơ thể cần. Ngoài tác dụng tuyệt diệu giúp tiêu mỡ giảm cân, đây còn là loại đậu có khả năng chống lão hóa cao.

Phụ nữ ngoài 30 nên chú trọng bổ sung đậu Edamame vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Ăn bông súp lơ để giữ dáng cho cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng coi súp lơ là một thực phẩm giảm cân thần thánh bởi chúng có ưu điểm là ít calo, giàu chất xơ và chứa vô vàn chất dinh dưỡng: chất xơ, protein, các Vitamin(A, C, E), canxi, sắt, axit folic… có công dụng rất tốt trong việc thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện bụng dưới, giải độc, chống ung thư… 

Đậu bắp là thực phẩm giảm cân

Chất xơ có trong đậu bắp khi được hòa tan trong nước có thể làm tăng cảm giác no và ngăn chặn sự thèm ăn cũng như kiểm soát cân nặng. Thêm nữa, đậu bắp chứa 50% chất xơ rất tốt cho việc giải độc gan, cho nên ngoài việc hỗ trợ giảm cân, đậu bắp còn giúp thải độc da. Vitamin A và β-caroten có trong đậu bắp cũng có tác dụng rất tốt cho mắt.

Tinh bột nghệ áp dụng các bài tập giúp giảm cân rõ rệt

Tinh bột nghệ có tác dụng điều hòa cholesterol, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, có thể nói nó mang lại rất nhiều lợi ích. Thêm nghệ vào thức ăn, kết hợp với nhiều bài tập khác nhau sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt.

Kết hợp nghệ vào các món ăn thường ngày không khó, bạn có thể rang cơm, rang gà và cho thêm một ít tinh bột nghệ cùng các loại thực phẩm khác... hoặc cho nghệ vào cơm trắng nấu cơm nghệ cũng hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân, và ngừa thâm nám, làm đầy sẹo rất hiệu quả.

Táo là món ăn được ưu tiên trong chế độ giảm cân

Táo rất giàu chất xơ, vitamin, polyphenol, kali có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp trao đổi chất, tránh tích mỡ, giảm phù nề, giải độc, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan trong nước "pectin" và nước, vì vậy nó có thể làm tăng cảm giác no và là một đối tác tốt trong quá trình giảm cân của mọi phụ nữ.

Dứa (trái thơm) giúp giảm hấp thu chất béo

Dứa có chứa một loại enzyme độc đáo, là thành phần quan trọng chính giúp giảm cân, nó có thể phá vỡ các axit amin thành các phân tử được hấp thụ tốt hơn và giúp tăng tỷ lệ hấp thụ protein của cơ thể. Các enzyme trong dứa cũng có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy cơ thể thải độc tố.

Ăn bưởi để giảm cân rất hiệu quả

Bưởi là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp, giàu vitamin C và β-carotene chống oxy hóa, mang lại khả năng miễn dịch cho cơ thể. Và mỗi loại đều rất giàu chất xơ, có thể mang lại cảm giác no và các enzym trong nó cũng có thể giúp cơ thể phân hủy đường tích tụ gây nên tình trạng da mụn, da nhăn nheo và mỡ bụng.

Trên đây là những món ăn rất tốt để giữ dáng và giảm cân. Hà Lâm Pharma xin chúc chị em sẽ có một thân hình lý tưởng để tự tin bước ra ngoài trong khoảng thời gian khó khăn này.