Phân biệt vitamin E 

Vitamin E là chất lỏng có màu nhạt, có thể tan trong cồn và dầu, không tan trong nước

Vitamin E là chất lỏng có màu nhạt, có thể tan trong cồn và dầu, không tan trong nước. Vitamin E có thể chịu được nhiệt độ khá cao mà không bị phân hủy khi nấu nướng hay bởi tia tử ngoại.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol. Tuy nhiên, nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E, được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

Có hai loại vitamin E mà cơ thể chúng ta có thể hấp thụ là vitamin E tự nhiên từ thực phẩm và vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên sẽ có hoạt tính sinh học mạnh, có nhiều tác dụng tốt hơn. Để cung cấp vitamin E tự nhiên, bạn có thể sử dụng dầu hướng dương, dầu bông cải, ngũ cốc nguyên hay các loại rau có màu xanh đậm…

Đối với vitamin E tổng hợp trên thị trường có nhiều chế phẩm như:

  • Dạng viên nén hay viên bao đường với hàm lượng: 10mg, 50mg, 100mg, 200mg

  • Dạng viên nang với hàm lượng: 200mg, 400mg, 600mg

  • Ống tiêm dung dịch dầu: : 30mg/ml, 50mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml, 300mg/ml; dùng tiêm bắp

Bổ sung vitamin E theo liều lượng khuyến nghị

Để bổ sung vitamin E hiệu quả, bạn cần tính toán được liều lượng vitamin E được cung cấp từ viên uống và thực phẩm. Sau đây là liều lượng bổ sung vitamin E theo khuyến nghị, được tính tổng cả hai con đường hấp thu từ thức ăn và viên uống bổ sung là: 

  • Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)
  • Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)
  • Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)
  • Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
  • Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
  • Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

Giới hạn bổ sung vitamin E an toàn phân theo độ tuổi: 

  • Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
  • Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
  • Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
  • Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)
  • Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).

Tùy theo từng trường hợp mà bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung vitamin E có thể nhiều hơn lượng khuyến nghị nói trên.

Thời điểm uống vitamin E hiệu quả

 

Mỗi đối tượng ở từng độ tuổi khác nhau sẽ cần bổ sung một lượng vitamin E khác nhau

Mỗi đối tượng ở từng độ tuổi khác nhau sẽ cần bổ sung một lượng vitamin E khác nhau. Và vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, lưu trữ tại các mô gan và mô mỡ nên để bổ sung vitamin E hiệu quả, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút.

Hoặc uống cùng bữa ăn và không nên uống khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng những thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E?

Để bổ sung vitamin E hiệu quả, bạn cần cung cấp đủ cho cơ thể chất béo và dầu vì vitamin E là loại vitamin tan trong dầu. Sau đây là một số lưu ý khi bổ sung vitamin E: 

- Không sử dụng quá liều lượng vitamin E cho phép, việc sử dụng quá liều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thậm chí, có nhiều trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.

- Đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi, khi bổ sung vitamin E nên sử dụng 1-2 tháng rồi dừng lại mới uống tiếp.

- Những người có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu sử dụng vitamin E cần có sự chỉ định liều lượng từ bác sĩ.

- Đối với các dạng vitamin E dung dịch cần có sự chỉ định của bác sĩ về liều dùng, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Trên đây là những chia sẻ của  Hà Lâm Pharma về “Bổ sung vitamin E như nào là hiệu quả?”, mong rằng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích trong vấn đề chăm sóc sức khỏe nhé với vitamin E. Và nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm vitamin E ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi các chống gốc tự do, oxy hóa thì Vitamin E 200 Kapseln là lựa chọn vô cùng hoàn hảo.

Vitamin E 200 Kapseln giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do

Vitamin E 200 Kapseln là sản phẩm của hãng dược phẩm Sanct Bernhard đến từ Cộng hòa liên bang Đức uy tín. Đã có hơn 118 năm thành lập và phân phối các sản phẩm dược mỹ phẩm tại hơn 100 quốc gia trên thế giới. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm Vitamin E 200 Kapseln để hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, giữ da mịn màng, khỏe mạnh, cải thiện tổng thể màu sắc đồng đều cho làn da.

Để được tư vấn về sản phẩm, bạn có thể liên hệ trực tiếp hotline: 0963 254 811 của Hà Lâm tư vấn miễn phí nhé!