Tuy vậy, đối với những người dị ứng đạm sữa bò hoặc không dung nạp lactose thì có thể bổ sung Canxi bằng cách nào? Dưới đây là 10 cách giúp người dị ứng sữa bổ sung Canxi tốt nhất:

1. Tránh các thức uống có gas

Các loại thức uống có gas chứa hàm lượng phốt pho khá cao. Hơn nữa, phốt pho thường cản trở sự hấp thu Canxi của cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng và thiếu hụt Canxi. Chế độ ăn càng giàu phốt phò & càng nhiều thức uống có gas, đồng nghĩa với việc lượng Canxi sẽ giảm dần.

2. Bổ sung đầy đủ lượng Vitamin D cần thiết

Canxi và Vitamin D là “cặp đôi hoàn hảo” không thể tách rời, cơ thể chỉ hấp thu Canxi khi được cung cấp đủ lượng Vitamin D. Chỉ cần 5-10 phút phơi nắng mỗi ngày, cơ thể chúng ta sẽ bổ sung đủ lượng Vitamin D cần thiết hàng ngày.

3. Ăn thật nhiều đậu hạt

Các loại đậu hạt như là hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó là một nguồn cung cấp Canxi và Protein dồi dào, cần được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Theo nghiên cứu, một cốc hạt hạnh nhân chứa khoảng 320 mg Canxi.

4. Chọn các loại thực phẩm bổ sung Canxi

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung Canxi như sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân, nước ép trái cây, ngũ cốc ăn sáng… 

5. Bổ sung Canxi bằng yến mạch trong các bữa ăn

Yến mạch chứa hàm lượng Canxi cao nhất trong tất cả các loại ngũ cốc, hơn gạo trắng đến 7,5 lần. Yến mạch là thực phẩm hữu ích cho người bị dị ứng với đạm sữa bò. Bạn có thể thưởng thức yến mạch bằng nhiều cách như nấu cháo, ăn cùng sữa chua, hoặc có thể thêm vào công thức làm bánh.

6. Ăn nhiều rau xanh để bổ sung Canxi

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng rau xanh chỉ giàu chất xơ, tuy nhiên lại có nhiều loại rau xanh là nguồn bổ sung Canxi rất tốt cho cơ thể như: rau cải ngọt(cải chíp) và rau dền. 2 món rau này được xem là có lượng Canxi thậm chí còn cao hơn sữa tươi. Khi bạn thưởng thức rau dền, nên luộc hoặc nấu canh để có thể giúp tăng tỷ lệ hấp thụ Canxi.

7. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung Canxi

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung Canxi có rất nhiều dạng, bao gồm như: viên nang, viên nhai, viên nén, dạng lỏng hoặc dạng bột. Với công thức tối ưu, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BREAK KEN bổ sung Canxi, Vitamin D3 hỗ trợ duy trì sức khỏe xương, răng. Giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em và người lớn. BREAK KEN đến từ thương hiệu Sanct Bernhard - số 1 tại Đức về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên. Điểm đặc biệt của sản phẩm đó là Canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ thiên nhiên Lithothamnium kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2.

Canxi lithothamnium là đột phá mới trong công nghệ bào chế Canxi thực vật. Được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển sạch vùng Tây Brittany của nước Pháp giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng như: Magie, Iot, Sắt, Mangan, Kẽm, Selen, Bo, Đồng, Coban, Natri, Silica. Do đó, bổ sung canxi từ tảo Lithothamnium giúp hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, giòn xương. Canxi từ tảo biển đỏ được hấp thu tốt, hạn chế gây nóng, táo bón.

 

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin hữu ích về các biện pháp bổ sung Canxi cho người dị ứng sữa!