Việc tiêu thụ nhiều đường vào cơ thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh & một số bệnh nhiễm trùng khác. Thậm chí, việc ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến bệnh ung thư & một số bệnh khác khi hệ thống miễn dịch yếu đi. Đặc biệt, đối với sức khỏe đôi mắt, ăn nhiều đồ ngọt đem đến những tác hại không nhỏ. 

Việc ăn đồ ngọt nhiều sẽ ảnh hưởng đến thị lực như thế nào?

Ăn quá nhiều đồ ngọt gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe thị lực. Tương tự như việc rối loạn chức năng trao đổi chất, lượng đường bên trong đồ ngọt có thể khiến bạn mắc phải một số bệnh liên quan đến thị lực như là thoái hóa điểm vàng, thậm chí là nguy cơ mất thị lực. Mức độ ảnh hưởng đến thị lực sẽ tùy thuộc vào lượng đường mà bạn tiêu thụ.

 

Cụ thể hơn đó là lượng đường trong máu sẽ tăng lên làm giảm áp lực thẩm thấu các chất dịch cơ thể, dẫn đến tình trạng giảm tầm nhìn và khiến bạn cận thị. Thêm nữa, việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt còn làm giảm sự hấp thụ Canxi và tính đàn hồi cũng như độ dẻo dai của xương. 

 

Mặc dù việc tránh hoàn toàn đồ ngọt là điều rất khó khăn, tuy vậy bạn hãy nghĩ về sức ảnh hưởng của nó đối với thị lực để xây dựng kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn, giúp đảm bảo sức khỏe toàn cơ thể nói chung và đôi mắt nói riêng.

Mẹ bầu ăn nhiều đồ ngọt có thể làm giảm thị lực của em bé trong bụng hay không?

Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người mẹ, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể làm suy giảm thị lực của em bé trong bụng mẹ, thậm chí còn dẫn đến hiện tương xấu đó là sinh non, lưu thai…

 

Các nhà khoa học cho biết: tiêu thụ quá nhiều đường gây nên tình trạng tích đường trong cơ thể đối với một người bình thường. Trong khi đó đường lại cần một lượng lớn Vitamin trong quá trình trao đổi chất nên việc tích đường sẽ gây nên sự tiêu hao Vitamin khiến các cơ quan khác trên cơ thể không nhận đủ Vitamin, trong đó có mắt. Các tế bào mắt cần được cung cấp một lượng tương đối lớn Vitamin để thực hiện chức năng của mình.

 

Mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều đường trong quá trình mang thai còn có thể mắc chứng tiểu đường sau sinh, em bé có khả năng mắc bệnh cận thị & béo phì, thậm chí chậm phát triển tư duy hơn so với những trẻ cùng tuổi. Bởi vậy, trong quá trình mang thai, các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu chú trọng hơn đến lượng đường trong các món ăn. Chú ý tránh tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng cao như là đường, ngũ cốc… Ngoài ra, mẹ bầu không nên ăn nhiều nội tạng động vật.

 

Biện pháp giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ đầy dưỡng chất & cân bằng là yếu tố quan trọng giúp cho đôi mắt sáng khỏe & một cơ thể bền bỉ, dẻo dai. Có một số biện pháp giúp bạn giảm được lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày sau đây:

Bổ sung nhiều nước

Bạn nên uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ thêm các loại trái cây giàu Vitamin C thay vì những món tráng miệng thông thường. Các loại quả mọng, quả anh đào, quả lê, quả sung, táo, bưởi, đào... là những loại trái cây có chỉ số đường thấp, là lựa chọn tối ưu.

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột

Bạn nên đặc biệt hạn chế tối đa các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như là: gạo trắng, bánh mì trắng, khoai tây, mì ống. Thay vào đó, nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ & có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên cám. Đặc biệt cần hạn chế một số thực phẩm: nước mía, siro, nước ép trái cây cô đặc, mạch nha, mật mía, mật ong… Đây hầu hết là những thực phẩm chứa lượng đường rất cao.

Theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày

Một biện pháp hữu hiệu để kiểm soát lượng đường được nạp vào cơ thể hàng ngày đó là bạn hãy theo dõi thành phần của các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ để đảm bảo được lượng đường tiêu thụ là thấp nhất.

 

Hy vọng bài viết đã giúp ích cho bạn thông tin chi tiết về việc ăn nhiều đồ ngọt ảnh hưởng đến thị lực như thế nào và biện pháp giúp giảm lượng đường trong cơ thể. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!