Tại sao cần bổ sung collagen cho da?

Collagen được biết đến là một trong những protein dồi dào trong cơ thể, chiếm khoảng 25% protein trong cơ thể. Đây là thành phần chính của các mô liên kết tạo. Khi tuổi càng cao, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ít collagen hơn khiến da bị lão hóa, khiến làn da có nhiều nếp nhăn hơn, da sạm đi. Thực tế, trong cơ thể chúng ta collagen chiến phần trăm khá lớn trong các bộ phận của cơ thể như khớp, xương, dây chằng để duy trì độ dẻo dai, sự linh hoạt của các khớp.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể bước qua tuổi 25 cơ thể chúng ta sẽ mất đi khoảng 1,5% collagen/năm. Và lượng collagen này mất đi sẽ có lượng collagen mới được sản sinh, tuy nhiên lượng bổ sung là rất ít, đây cũng chính là nguyên nhân cơ thể chúng ta bị lão hóa một cách nhanh chóng, biểu hiện dễ nhận biết nhất chính là nếp nhăn, xuất hiện nhiều vết nám…

Đối với làn da, collagen giúp duy trì sự săn chắc cho da, làm phẳng các vết sẹo, hạn chế các nếp nhăn, tạo độ căng bóng cho làn da.

Thực phẩm chứa nhiều collagen có trong thực phẩm

Trong nước dùng xương

Nước dùng xương có chứa nhiều canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Nhưng mỗi loại xương sẽ cung cấp collagen chất lượng khác nhau, do đó khi lựa chọn xương để cung cấp collagen cho cơ thể, bạn nên mua xương tại những cửa hàng thực phẩm sạch uy tín. Bạn có thể dùng xương để nấu các món canh cùng rau củ quả, và nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng.

Hạt đậu nành

 

Trong đậu nành chứa geniste giúp góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen 

Hạt đậu nành chính là một trong những thực phẩm chứa collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Trong đậu nành chứa geniste giúp góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ năm 2012 đã công bố những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da căng bóng, hạn chế được sự tác động của tia cực tím.

Cung cấp đậu nành cho cơ thể cũng là giải pháp để điều trị các chứng rối loạn nội tiết tố nữ cho chị em phụ nữ, nhờ có giá trị dinh dưỡng cao, giàu  isoflavones, chất béo chưa bão hòa, các vitamin, khoáng chất, carbohydrate phức hợp và chất xơ. Để bổ sung đậu nành cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể ăn các thực phẩm như đậu nành, sữa đậu nành…

Trứng

 

Trứng có chứa khá nhiều collagen ở trong màng vỏ

Trứng có chứa khá nhiều collagen ở trong màng vỏ, phần lòng đỏ trứng gà. Trứng gà cũng chứa những chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, E, axit amin và lưu huỳnh. Đặc biệt, lòng trắng trứng có chứa nhiều protein, đây là một trong những axit amin cần thiết cho sản xuất collagen. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn tối đa là 3 quả trứng/tuần, và không nên chế biến trứng ở nhiệt độ quá cao, làm giảm collagen. 

Móng heo

Móng heo chứa nhiều collagen, cùng hàm lượng chất béo thấp

Móng heo là thực phẩm chứa nhiều collagen, cùng hàm lượng chất béo thấp nên khi nạp vào cơ thể bạn hoàn toàn có thể an tâm. Móng heo cũng chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể như chất đạm, carbohydrate, canxi, phốt pho, magiê, sắt và vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Đây cũng chính là những thành phần có lợi, được xếp vào hàng những loại thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ.

Trái cây nhiều vitamin C

Trái cây chứa nhiều vitamin C chứa một lượng collagen khá lớn, giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể nhằm hạn chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Vitamin C cũng có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Do đó, bạn đừng quên bổ sung trái cây nhiều vitamin C hàng ngày nhé.

Tỏi 

Tỏi chứa sulfur, chất này giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể

Có thể, bạn nghĩ tỏi chỉ là một gia vị sử dụng để nấu ăn nhưng đây cũng là thực phẩm bổ sung collagen mà bạn chưa biết đến. Tỏi chứa sulfur, chất này giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp cho da chắc khỏe và mịn màng, hạn chế được các nếp nhăn. Đặc biệt, trong tỏi chứa axit alpha-lipoic và taurine giúp tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả. Và tỏi cũng là thực phẩm giá rẻ, có thể bổ sung collagen trong thực phẩm hàng ngày.

Quả ớt chuông

 

Ớt chuông là loại quả chứa nhiều vitamin C, capsaicin

Ớt chuông thường được dùng làm các món xào, salad, các món nướng, nhất là ớt chuông đỏ. Đây cũng là loại quả chứa nhiều vitamin C, capsaicin ( đây là một hợp chất chống viêm và chống lại oxy hóa). Thực tế, để cơ thể sản xuất collagen nhiều nhất bạn nên nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu collagen, trái cây và những loại rau quả giàu vitamin, khoáng chất. Bởi những chất dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình sản xuất collagen bao gồm kẽm, vitamin C và đồng. 

Đừng quên bổ sung ớt chuông hay các rau củ quả chứa nhiều vitamin và chất khoáng nhé.

Bổ sung collagen dạng nước

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều collagen qua chế độ ăn hàng ngày,  thì việc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen đường uống cũng là một giải pháp được nhiều chị em lựa chọn. Bởi trong cuộc sống hiện đại, chị em nhiều khi bị cuốn vào vòng xoáy công việc không có quá nhiều thời gian nấu ăn, mà bổ sung collagen dạng nước hiệu quả và nhanh chóng.

Nhưng khi chọn mua các sản phẩm collagen dạng nước, bạn cần tìm hiểu kỹ về xuất sứ, thành phần, thương hiệu để tránh mua phải hàng giả. Collagen nước Collagen Beauty Drink của thương hiệu Sanct Bernhard hiện là sản phẩm được đông đảo chị em lựa chọn. Với sự kết hợp collagen peptide có kích thước phân tử nhỏ và hàm lượng lớn acid hyaluronic thâm nhập sâu vào trong các lớp tế bào trên da, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất trên da và kích thích sản sinh collagen tự nhiên.

Collagen Beauty Drink của thương hiệu Sanct Bernhard hiện là sản phẩm được đông đảo chị em lựa chọn

Collagen Beauty Drink giúp hỗ trợ làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa bị chảy xệ, hỗ trợ tăng sức đề kháng của da, giảm tác nhân gây hại từ tia cực tím, môi trường bên ngoài, khí hậu khô và các chất kích thích có thể gây sạm, khô da.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm Beauty drink, chị em phụ nữ có thể tham khảo thêm về sản phẩm tại website của Hà Lâm Pharma nhé.